妊娠・出産・子育て情報ネットワークうみ・つき

3月3日　ひな祭りの日に開催されましたハーフバースディパーティー

1歳未満の赤ちゃんに会えて、癒されまくりのたかこです。
赤ちゃん特有のやわらかさは たまりません

2歳になったばかりの息子と一緒に参加したのですが、
我が家では3番目で上の子たちと比べると
ちっちゃいなぁと思っていましたが
今日は逞しくて大きく見えました。
赤ちゃんを見た後に息子を見ると・・・あまりのデカさにビックリ！！


今回は、産後ケアのお話しと実践、
絵本の時間に、タペストリー作り
アトリエyamaさんのイチゴのタルトまで~♪
盛りだくさんで、身体にも心にもいい！
ステキな時間を皆さんとご一緒に過ごしましたよ。
帰られるときの皆さんのキラキラ輝く笑顔が本当にステキでした


最初に理学療法士　まこ先生の産後ケアのお話しと実践。



骨盤、骨盤底筋ってなんぞや？というところから、
身体の図を見ながら、教えていただきました。
左右の腸骨と仙骨の3つの骨が合わさって
骨盤はちょうどお茶碗のような形になるそう。

そして、骨盤底筋はお茶碗の底の部分に当たるそうで、
ペラペラの膜のように薄く、
筋肉にハリがある時は伸び縮みするけれど、
ハリがなくなるとトラブルが起きやすいんだそうです。


骨盤底筋のハリを保つために、
　・姿勢を良くすること
　・腹式呼吸をすること。
　・仙骨でなく、坐骨で座ること。
　・土踏まずにかかとを当てるスマップ立ち。
などなどを教えていただきました。

（スマップ立ち実践中！）


日々、これらを気を付けることも大切ですが、
骨盤底筋そのものを鍛えることも大事！

力を抜いて仰向けに寝て、両膝を立て
尿道、膣、肛門をキュ~っと締めることを教えてもらいました。


まこ先生が、出来ているかチェックしてくださいました！



私もチェックしていただいたのですが難しかった(>_<)
腹筋がキュ~っとなってはダメなんです。
力の入れ具合が分からず全然出来ませんでした。
今日から鍛えないと！！


まこ先生から、参加者の皆さんに優しいメッセージも。

いつも、「やらなきゃ」では疲れてしまうので、
身体を休める日、鍛える日と決めて、
ON、OFFを意識して取り組むといいですよ。

気付いた今から少しずつ！
ON、OFF メリハリつけて続けていきたいです。


そして絵本いやし人　めいこさんによる絵本の時間も。
私は、めいこさんの本をめくる手の動きや、
本を持つ手が大好きです。
本を大切に思っていらっしゃると同時に、
目の前にいる聞いてくださる方のこともとても大切に思って
思いを込めて読んでいらっしゃるのが伝わってきて、
心がホッコリします。







アルバム大使　ちかさんをお招きしてのタペストリー作り。
今回は、開始直後に撮影しました集合写真と、
お子さんの手形や足形をタペストリーにしました。

日々育児や家事に追われ、
工作などに没頭する時間を確保するのは難しいですよね。
参加された皆さんも、集中して作業をされていました。




ちかさんは、アルバム作りのワークショップなどもされていますので、
気になる方はこちらもご覧くださいね。
http://mamanotelove.otemo-yan.net


タペストリー作りの後は交流会！
第一回の未妊の日のスイーツを作ってくださった
アトリエｙａｍａさん。


美味しいものをいただきながら、
皆さんとの楽しいひと時。





身体のことも
集中する時間も
美味しいものをいただく時間も
リラックスして交流する時間も
みんな、大切なもの。

毎日を笑顔で気持ちよくすごすために、
自分の心と体の声をちゃんと聞いて、
意識して自分のための時間もとろうと思いました。


そしてなんと！
プレママコミュ～2014年秋冬出産予定の方へ～
の企画も持ち上がっていますよ。
産前~産後を通して交流し合える仲間との出会い。
楽しさが広がりますね。

私、出産予定です！という方、
お友達が出産予定だわ！という方、
うみ・つきブログにて告知しますのでお楽しみに~