妊娠・出産・子育て情報ネットワークうみ・つき

きょうは暑いですね～
最近、人間の身体の奥深さを実感している、ちびすです。
玄米食べて、梅醤番茶（うめしょうばんちゃ）を飲んで、整体で骨盤整えてもらって、布ナプキンに変えて・・・
いろ～んなことを変えた結果、身体が面白いくらいに変化してきました。

ただ日々を過ごしていただけでは変われなかったかもしれません。
うみ・つきに参加するようになって、いろんなことを学ばせてもらいました。
その学び場の一つ、きょうは６月に行われたミニトモカフェの様子をご紹介します。

ミニトモとは「未妊の友達」という意味で、うみ・つきがネーミングしました。
そのミニトモたちが語り合う場（カフェ）として「ミニトモカフェ」を開いています。
一人目だろうが、二人目だろうが、三人目だろうが・・・
赤ちゃん待ちをしている人、み～んなが集まって、
自分でできる身体作りや心作りについて一緒に学んでいる場なのです。
他人任せではなく、自分でできる妊活ってたくさんあるんですよ～＾＾

６月は、普段お仕事をされている人たちにも参加してもらいたいと、
日曜日、６月２６日に企画しました。

今回は、自分で出来る体作りについて考えようと、ライトヨガASANAのゆきえさんと一緒に妊活中におすすめのヨガポーズを学びました。

まずは自己紹介
今の身体の状態や妊活について紹介し合いました。
日曜日ということもあって、スタッフかおりちゃんのご主人も参加！
普段仕事をしているので、なかなか身体を動かす機会がない話や
玄米を食べている話、鍼灸を始めた話、梅醤番茶を飲んでいる話など
日頃、みなさんが身体のために実践していることが続々でてきました。
ヨガを楽しみにしてくれていたことも嬉しかったです

そして、いよいよヨガスタート！
毎回、参加する人に合わせて当日のプログラムを考えてくれるゆきえさん！
ゆったりとした心地良い音楽が流れる中、
今回は、妊活中にオススメというポーズをたくさん教えてくれました。


ぷかぷかにも載っている４つのポーズも実践しましたよ～
その中のひとつ、こちらは「ゆりかごのポーズ」

赤ちゃんを優しく胸に抱きかかえるように、自分の膝を抱えます。
ゆりかごのポーズには、骨盤底筋群の血行をよくして、骨盤の動きを高める効果がある他、赤ちゃんを抱っこしている感覚をリアルに感じることで母性を引き出すねらいがあるとか。
ゆったりとした音楽に身をゆだねながら、優しい気持ちになることができました。

ところで、骨盤低筋群ってみなさんご存じですか？
骨盤の底にある筋肉で、膀胱や子宮などが下がらないように支えてくれている筋肉群のことです。
妊娠や出産の影響でこの筋肉が弱くなると、尿漏れしやすくなるとか。
実際、どこに力を入れて鍛えたらいいのか、わからない時もありましたが、コツをつかめば簡単！簡単！
ここを鍛えると夫婦関係にも良いとか・・あはは（照）でも、大事なことよね～

その骨盤低筋群を鍛えるポーズとして、
ミニバランスボールを使ったエクササイズも教えてもらいました。
膝の間にボールを挟んで内側に力を入れます。
太股の内側の筋肉も鍛えられ、骨盤周りも温まるとか！
ゆきえさんの見本でどうぞ～こんな感じです


自宅でも実践できるようにと、このミニバランスボールはお土産に～
役立ててくれると嬉しいです

１時間ほどヨガの時間を楽しみ、じんわりと汗をかいたところで、ティータイム
暑いので冷たいお茶を飲みたい所ですが、温まった体を維持してもらうと温かいお茶でおもてなしをしました。
ご用意したのは、みなさんからのお話にも出ていた梅醤番茶です！
冷え性や風邪予防、夏バテ、二日酔いなどに良いという昔ながらのお茶で、
体質改善につながると言われています。

私も体質を改善したいと毎朝飲んでいます。
作り方は簡単で、番茶に梅醤を混ぜるだけ～。

どちらも自然食品のお店で手に入りますが、スタッフのあゆみさんは
梅醤自体も毎朝手作りしているとか！しかも飲み続けて２年になるそうです。素晴らしい！！

梅醤は、梅干しの果肉を叩いて、お醤油を混ぜればできちゃいます。
番茶に入れて飲むときは、そこにお好みでしょうが汁を混ぜても美味しいですよ～
いつもは市販の梅醤を使っている私。
梅醤を手作りしたのは初めてで、味にドキドキでしたが、
梅が苦手＞＜という参加者の方も「これなら飲めるかも～」と全部飲んでくださったので、とっても嬉しかったです＾＾
女性は身体を温めると妊娠しやすくなると聞きますからね！
オススメですよ～

お茶を飲みながら女子トークには花が咲き
妊娠しやすい身体作りのあれこれが話題になりました。
単純に楽しむのもよし、思い切って心の中にため込んでいる不安を打ち明けるのもよし！
気持ちを分かち合えるってホッとするんですよね。
頑張っているのはあなた一人じゃありませんよ～

ミニトモカフェは偶数月に企画しています。
なので、次回は８月！！
今度は食について考えようと企画を練っておりますのでお楽しみに～
決まりましたらブログで告知しますので是非ご参加ください
楽しみながら一緒に妊活しましょう～