妊娠・出産・子育て情報ネットワークうみ・つき

こんにちは、くみはなです☆
急に？やっと？冷え込んできましたね～
もっと秋らしくなったほうがいいんじゃ？と想ってましたが、
やっぱり寒いのはニガテです。カラダも縮こまってしまってます

が、先日の日曜にミニトモカフェ：体作り編としてトランポリン体験をして思いっきり体を動かしてきました
トランポリンは全身運動で、骨盤のゆがみをとったり、体のコアな部分を鍛えることが出来るので
赤ちゃん待ちの体作りにもよいと感じられている方や、骨盤底筋群の強化となることで赤ちゃんを支える効果を研究している団体もあります
また腕を回してトランポリンの跳ぶことで肩甲骨まわりの筋肉が動くので代謝もアップカゼなどひきにくい体作りにもなるそうです
そして、ジャンプすると自然と笑顔がこぼれますなんといっても楽しんです

今回は特に骨盤底筋群を意識した飛び方を教えてもらいました。
そのひとつは、足にボールをはさんで飛ぶ方法。
ボールが落ちないようにし～っかりと引き締めて飛びます！結構、筋肉に効いているのがわかりますよ♪

（携帯で撮るとブレブレで…跳んでる写真がなくて…）

私は、ゲストのうえだゆかさんが主催されているBE*NATURALさんのトランポリンに参加してるんですが、
ちょっと寝不足できついな～って時も、思いっきり笑ってジャンプした後はもうカラダもすっきりしたことがありました
リフレッシュしながらも体を整えていけるトランポリンもっとこの楽しさをみんなに知っていただけたらと、うえださんもお話しされていました。

そしてこの日は日曜日と言うこともあって、男性の参加もありました☆

男性陣より女性陣のほうが、上手かったかも～

トランポリンのあとは玄米おにぎりをいただきながら日頃のことなど語り合い
ちびすちゃんが三五八（さごはち）のお漬物と練りごまあえを
かおりさんがしょうがであったまろう！と、甘酢あえを作ってきてくれて、
授かるために自分でできることなど情報交換しながら、おいしくいただきました
この日のつながりもとってもいいものになりました。みなさんにお会いできて、お話しできたことをうれしく思います


そして来年の３月２０日、未妊の日（３み２に０ん）に向けても少しずつ動き始めています
いいお産の日と同じくいのちと向き合う時間をいっしょにすごしましょう


今後の活動予定
１２月８日　木曜　10時～　プレママ整体
１２月１５日　木曜　10時～　うみ・つきの日　　おかあさん時間～麻の葉模様の刺し子体験～